自己的一些所思所想和阅读笔记

如何集中注意力

首先意识到这样一个问题是普遍存在的，已经有很多人试图去解决，但仍然很难有一个统一的方法。 聚焦注意力本身就很难，国内外现在比较流行的是flow（心流）。

下面是一些技巧：

• 刚开始的时候做一些比较简单的事情，比如回想一下上次做到哪里，已经完成的步骤有哪些？
• 目标太难的话（尽量不要挑选超过自己能力太多的任务），可以先尝试分解成小的任务，就像马拉松跑步一样，可以设置多个milistone。
• 尽量避开干扰注意力的活动，有一些不紧急的notification提醒可以稍后再去处理。
• 平时有意识的对注意力进行锻炼，少做刷短视频这种注意力分散的活动。
• 要有合适的正向或者反向激励
• 避免做一些分散精力的活动，比如听熟悉的音乐
• 意识到有时这是很难的东西，无法做到构建一套完美的舒适的环境，要逼自己一把。
• 平时注意个人心理、生理健康，多运动，多活动！

一些人生观点

The man who blames others has a long way in his journey to go. The man who blames himself is halfway here. The man who blames no one has already arrived. 怨人者途远，责己者行半，无戾者已至。（反抗≠抱怨）